徐天麟指着几种锻炼器材说道：“小薇，我们今天就练三种，卧推，深蹲，硬拉。这些都是重要的复合动作，锻炼全身肌肉群的。这也是没办法的事，这里只有这个条件。

从京都回来之后，看看能不能收购个跆拳道馆什么的，你二哥姐姐他们也需要锻炼的。还是他们偷懒，这么长时间了，都不知道开个什么馆的。”

小薇说道：“那是哥哥姐姐忙，就你空，所以天天琢磨这么多有的没的。我们开始吧，先卧推。帮我拿几个哑铃。”

徐天麟：“？？就我空？他们工作忙？小薇你莫不是对工作忙有什么误解？呶，哑铃来了。”

两人脱掉运动外套，露出里面的FIRST运动背心。

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小薇先是弹力带肩膀环绕，用力拉伸十来组以后，拿起哑铃，开始肩关节的热身。小薇做好徐天麟热身。

先是哑铃旋转，然后是哑铃外旋，各做十几组。

背肘腕和膝盖脚踝活动环绕，动态牵拉后，略微休息。

徐天麟的声音传来。

“小薇，这边，我们先做卧推，200公斤开始。每加一次50公斤，每次10组，400公斤结束。”

纪梦莹韩君怡直接傻了，200公斤开始？我100公斤都推不起好不。

两位女教练抬来一根杠铃，架在架子上，加杠铃片，加到200公斤。

异常轻松，10组。

250公斤，非常轻松，10组。

300公斤，轻松，10组。

350公斤，正常，10组。两位女教练来到两边做保护。

400公斤，困难，10组。此时徐天麟已经来到小薇身侧，随时做保护。

小薇在这个重量上已经颇为吃力，十分勉强的做完10组。两位女教练在一侧，徐天麟另一侧接过杠铃，缓缓放在架子上。

“小薇，你稍微休息，下一个深蹲，150公斤开始。”

小薇有些气喘的起来，随意的甩几下手臂。

然后徐天麟对教练说道：“我来，400公斤开始，每次加50公斤，600公斤结束。”

徐天毅徐若兰两兄妹过来保护，一人一侧。